De lente, tijd van pasen, rokjes dagen en.. een stille hint naar de zomer. Want dames, nog even en dan is het zover, heerlijk op een terasje zitten met een rosé’tje of een lekker witbiertje. Om dan nog maar te zwijgen over het strand! Nu alleen dat kleine laagje vet nog proberen weg te werken, samen met duizenden andere vrouwen overal op de wereld. Het is niet eenvoudig om een super platte buik te bewerkstelligen, maar met voldoende tijd en de volgende tips moet het haast wel lukken.

Cardio fitness

Sorry, maar dit is echt een must. Een crash dieet is niet de oplossing, genoeg beweging echter wel. Probeer iedere ochtend een half uurtje hard te lopen. Persoonlijk hecht ik meer waarde aan hardlopen dan aan bijvoorbeeld fietsen. Met de fiets is het makkelijk om in beweging te blijven met relatief weinig inspanning, niet de bedoeling natuurlijk! Hardlopen is zwaarder en verbrand meer calorieën, zo simpel is het.

Gewicht training

Als je wel eens met gewichten traint, dan is het beter om wat lichtere gewichten te nemen. Meer herhalingen heeft een verstevigende werking op de spieren waardoor je er strakker uit gaat zien. De echte fitness freaks noemen dit ook wel ‘droog trainen’. Alle delen van het lichaam moeten droog worden, oftewel zonder vet.

Work those abs

Tja, de plaats waar het allemaal om gaat verdient natuurlijk wel wat aandacht. Ga echter niet klakkeloos op de grond liggen, vervolgens handen in de nek en sit ups doen. Op die manier beschadig je zowel je nek als rug. Het is beter om met de benen (kuiten) op de rand van het bed te liggen en de handen op de borst kast te laten rusten. Op die manier belast je de nek natuurlijk niet.

Suiker

Vermijd het. Neem in plaats van suiker een vervangende zoetstof. Bij de Kruidvat verkopen ze grote potten met zoetstof die hetzelfde smaken als suiker, alleen bevat deze stof geen calorieën. Suiker is een enorm slechte substantie, sommige mensen noemen het zelfs vergif. Wil je gezonder leven? Schrap de zoete rommel uit je dieet.

Kleinere porties

Nederland wordt steeds dikker, mede dankzij vet en te veel eten. Probeer bij het eten dus maat te houden en eet niet te veel. Kleine porties nemen lijkt een moeilijke opgave, maar er zijn een aantal leuke trucjes die je kunt proberen. Neem voor het eten een glaasje water, de hersenen kunnen eten en drinken niet van elkaar onderscheiden. Een volle maag is dus een volle maag. Neem een kleiner bordje. Klinkt misschien heel gek, maar het werkt wel. Last but not least, begin met de gezonde hap (groente) voordat de rest op tafel komt. Liever 200 gram groente teveel gegeten dan 50 gram patat.

Er zijn nog tientallen tips die je waarschijnlijk zult vinden op het wijde web, maar deze tips werken voor mij al een paar maanden. Ik zou zeggen, probeer het maar. Baat het niet dan schaadt het niet. Heb je zelf nog tips? Laat het weten in de reacties!